310. あったまろ

断続的に雪が舞う寒い一日でした。

 

現在の気温は氷点下2度。

 

もしかすると明日の朝は一面銀世界かもしれません。

 

娘たちは「雪合戦したい！」と今から楽しみにしているようです。

 

寒い日にはやっぱり「鍋料理」。

 

冷えた体を温めましょう！

 

ということで、我が家の晩ごはんは「寄せ鍋」。

 

明日も明後日も明々後日も鍋料理をリクエスト。

 

体が冷えていると寝つきも悪くなり睡眠の質が低下します。

 

しっかりと睡眠をとれていないと交感神経が優位になり、からだの不調や痛みの引き金となります。

 

温かい食事を食べる。お風呂にゆっくり浸かる。寝室を暖かくするなど工夫して体を冷やさないよにすることが良質な睡眠には大切です。

 

また適度な運動（20分～30分の有酸素運動）は適度に副交感神経を高めてくれるので、これもまた良質な睡眠につながります。

 

冷え症の方には酷な季節ですが、睡眠の質を高めてこの冬を乗り越えましょう‼