290. 温活とは運動である

左の図は基礎代謝の内訳です。

基礎代謝とは、呼吸・血流・心拍・体温など、生命活動のために必要な最低限のエネルギー消費のことです。

１日の消費カロリーの約70％を占めています。

【骨格筋】、つまり筋肉が全体の22％を占めていて最もエネルギーを消費することが分かります。

エネルギーを多く消費するということは、熱を産生しているとも言い換えることができます。

冷えを解消するために衣服や食べ物などで体を温める方が手っ取り早い（手軽）ですが、本当に冷えを解消するためには体を動かす、運動をすることの方がとても重要なのです。

寒い屋外での運動は辛いですので、自宅内で出来る【その場足踏み】がオススメ。

【その場足踏み】は太ももを床と平行かそれよりも高く上げ、腕を大きく振るのがポイントです。

運動時間は個人の体力レベルによりますが、先ずは5分間くらいからスタートしてみてはいかがでしょうか？